"El Estrés y sus consecuencias en el Día a Día"

                                                                      El Estrés

    Si nos ponemos  a definir  la palabra “Estrés”, aparte del significado en sí, directamente es relacionado a preocupación inmediata frente a ciertos estímulos exteriores y muchas veces interiores; por lo tanto es un tema propiamente que compete al propio individuo (voluntad de superar el problema y confianza en si mismo).

   Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran mecanismos de defensa para afrontar una situación la cual se puede presentar como amenazante o de demanda incrementada ( mayor esfuerzo).

   El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, confundida en la actualidad como  patología. Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida (trabajo, deporte, profesiones en general, problemas personales) conllevando a problemas graves de salud, incluso hasta la muerte.

     Esta respuesta natural en exceso produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), 1- alteraciones en el ánimo, 2.- nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores entre otros síntomas.

   En el área laboral, que tiene una especial incidencia en el sector servicios en la actualidad ,en el día a día, el riesgo es mayor en las tareas en puestos jerárquicos que requieren mayor exigencia y dedicación.

    El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, 3.-que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad.4.- que puede tener consecuencias fatales.

   Si existen muchas formas de combatir el Estrés, de acuerdo al ritmo de vida del individúo; por lo tanto es aplicable a todo tipo de actividades y alivio a las tensiones diarias .

   Ante todo, se debe reconocer como tal el detonante del estrés, analizarlo y no dejar  que el motivo externo o interno lo gobierne por completo y estudiar las diversas soluciones que ayuden a disminuir la tensión.

    Una de las formas de combatirlas es el hacer deporte, el Yoga (muy útil en personas que no disponen de mucho tiempo), ejercicios de relación hasta en el mismo trabajo:

    *Ejercicios de cuello (girar la cabeza tanto  hacia los lados laterales, frente y atrás y movimientos completos circulares de cabeza).

     *Estiramientos corporal ( hacer movimientos de hombros giratorios hacia atrás, estirar los brazos  hacia arriba manteniendo siempre recta la columna en caso este sentado,siempre concentrándose en la respiración; ósea el llenar por completo los pulmones por la nariz y dejar salir en aire por la boca lentamente).

    *Dedicar 5 minutos en cada hora de trabajo, hacer algo que le relaje (escuchar música, ver un vídeo de preferencia personal, algún hobby, alguna actividad corta, incluyendo el yoga).

   *Darse un tiempo libre para recurrir a un sauna, spas o viajes cortos. Aquellos que tengan la opción de vacaciones hacer viajes largos junto con la familia y/ó amigos.                                                                                                                                                                                      * En el mercado hay productos en venta por televisión ó paginas web que ayudan al ejercicio de relajación puntuales en cuello y pies. Es una opción que también puede ayudar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Han intentado lograr superar el Estrés que tanto los aqueja? espero sus experiencias y comentarios.