"Algunos productos y sus beneficios para la salud" Primera Parte

     

Aquí les presento un cuadro con algunos productos y sus propiedades, tómenlos en cuenta para su alimentación diaria para obtener sus beneficios:

Manzana	Protege el corazón	Previene resfríos	Evita diarrea	Mejora capacidad pulmonar	Suaviza las articulaciones
Albaricoque	Combate el cáncer	Controla la presión sanguínea	Salva la visión	Escudo contra el Alzheimer	Retarda el proceso de envejecimiento
Alcachofa	Ayuda a la digestión	Reduce el colesterol	Protege el corazón	Estabiliza el azúcar en la sangre	Protege contra enfermedades renales
Palta	Combate la diabetes	Reduce el colesterol	Ayuda a detener derrames	Controla la presión sanguínea	Suaviza la piel
Plátano	Protege el corazón	Calma la tos	Fortalece los huesos	Controla la presión sanguínea	Detiene la diarrea
Arvejas	Previene resfríos	Ayuda contra hemorroides	Reduce colesterol	Combate el cáncer	Estabiliza el azúcar en la sangre
Betarraga	Controla la presión sanguínea	Combate el cáncer	Fortalece los huesos	Protege el corazón	Ayuda a perder peso
Moras	Combate el cáncer	Protege el corazón	Estabiliza el azúcar en la sangre	Tonifica la  memoria	Previene el resfrío
Brócoli	Fortalece los huesos	Salva la visión	Combate el cáncer	Protege el corazón	Controla la presión sanguínea
Col	Combate el cáncer	Previene el resfrío	Promueve la pérdida de peso	Protege el corazón	Ayuda contra las hemorroides
Melón Cantaloupe	Salva la visión	Controla la presión sanguínea	Reduce el colesterol	Combate el cáncer	Apoya al sistema inmunológico
Zanahoria	Salva la visión	Protege el corazón	Previene el resfrío	Combate el cáncer	Promueve la pérdida de peso
Coliflor	Protege contra el cáncer de próstata	Combate el cáncer de mamas	Fortalece los huesos	Desaparece los moretones	Protege contra enfermedades cardiacas
Cerezas	Protege el corazón	Combate el cáncer	Elimina los insomnios	Retarda el proceso de envejecimiento	Escudo contra el Alzheimer's
Castañas	Promueve la pérdida de peso	Protege el corazón	Reduce el colesterol	Combate el cáncer	Controla la presión sanguínea
Ají	Ayuda a la digestión	Calma dolores de garganta	Despeja los senos nasales	Combate el cáncer	Refuerza el sistema inmunológico

pensamiento del Dia " La Fidelidad"

"La fidelidad es el esfuerzo de un alma noble para igualarse a otra más grande que ella. " 

Pensamiento del Día " La Libertad"

"¡Quieren ser libres y no saben ser justos!"

"Para Uds. chicos ¿Saben como lucir un terno?"

    Chicos como dije en un blog anterior, Uds. tampoco deben descuidar su apariencia ,ya que por medio de su vestir dice mucho de su personalidad e imagen, puesto que también hay estilos de vestir elegante y sport como puse en este blog : http://josiebyrne.blogspot.com/2012/06/ser-hombre-no-es-sinonimo-de-descuido.html. 

    También se ha dado ciertos tips con respecto al terno, aquí mas tips para saberlo lucir, ya que se cree q todo hombre que use traje se ve bien. Esto no siempre se ve en la persona, así sea que tenga el mejor traje si no toma en cuenta algunos detalles.

    En cuestión de colores se debe elegir de acuerdo a tipo de actividad en la cual se va a usar la prenda. En el caso de hombres de negocios pueden usar colores oscuros como el color negro, gris oscuro y el azul marino.

  Para destacar en algún evento donde se va a ser el punto de atención es recomendable el color negro o que también puede usarse pasadas las 5 de la tarde, donde comienza ya atardecer.

    En cuestión de talla, lo más indicado es que vaya a un sastre que lo haga  a su medida exacta para que no elija una talla que le quede grande o ajustado, que solo dará la impresión de descuido.

    Para que un terno le quede perfecto el saco y el pantalón deben tener el mismo largo cuando se le aprecia en forma lateral. Si se cumple esto dará e efecto de que las piernas se vean cortas y el talle muy largo.

     El saco debe llegar a la altura de la primera falange del dedo gordo(teniendo el brazo extendido). La manga debe estar a la altura del hueso de la muñeca, así permitirá que se pueda apreciar la camisa.

   En cuestión de corbatas tiene variedad de modelos y colores, la finalidad es saber escoger la adecuada para cada color de traje. La corbata debe llegar a la altura del cinturón y debe ser un color que haga contrastes con la camisa para que resalte.

     El cinturón es importante para Uds. chicos, porque mantiene el pantalón en su sitio y da una imagen completa al atuendo. Este debe ser de material de cuero del mismo color de los zapatos. La hebilla para asegurar una buena apariencia debe ajustarse en el primer o segundo orificio del cinturón y de color plata o acero para terno oscuros.

     En cuestión de medias que sean de algodón para que el piel se mantenga fresco. El color debe ir de acuerdo con el color del zapato y de preferencia de colores sobrios y monocromáticos.

     Los Zapatos vitales también, porque son la señal de cuidado del hombre, se debe elegir de color negro para ternos de color oscuro y de color café para los trajes de color más claros y por su puesto deben lucir lustrosos.

   Bueno chicos en Uds. esta crear una imagen elegante y acorde a cada ocasión donde se refleje  su personalidad y estilo ¿ Se animan a seguir estos consejos?.

"Ejercicio Taichi contra el estrés y bueno para la salud"

   Este ejercicio es otro que ayuda a combatir el estrés, ayuda a la salud mental que hoy en día es practicado por mucha gente. Esta disciplina combina una terapia con arte marcial que otorga grandes beneficios y sirve para mantener una buena salud y como defensa.

   El nombre tai chi chuan es el nombre correcto que nació en China ya varios siglos atrás. La finalidad era de forjar un arte marcial de gran poder, lo cual sus creadores tomaron lo mejor de otras disciplinas marciales.

   También desarrollaron las técnicas de acupuntura, la respiración y el dominar la energía. Esta disciplina da mucha energía y mantiene al cuerpo joven ya que a pesar de que la persona envejezca puede vencer a una persona joven.

  Este ejercicio desde un tiempo atrás se enfocaba solamente en la parte defensiva, pero surgió la idea de que también se podía implementarla para la salud. Se ha encasillado esta disciplina para el adulto mayor, lo cual no es cierto.

   Este ejercicio es beneficio para cualquier edad y mientras más temprano se comience será mejor.  Para conocimiento de todos en China, esta disciplina se empieza desde la niñez. Es sabido que si la persona comienza en su edad adulta pueda que no disfruta mucho por dolencias de la edad.

  Si la persona es constante  y rigurosa en esta disciplina ayuda a su sistema cardiovascular, nervioso, inmunológico, respiratorio y  metabólico. Reduce grandemente los dolores de artritis y reumatismo, combate el estrés y mejora la concentración.

  Según estudios médicos realizados esta disciplina mejora grandemente la calidad de vida de pacientes de Parkinson.

   En nuestra ciudad ya se están dando charlas y prácticas de esta disciplina. Se recomienda practicarlo 30 minutos diarios para aprovechar sus beneficios.

  Como todo ejercicio hay que ser constante para ver sus resultados a corto plazo, pero siempre  antes un examen completo de salud ,seguir una alimentación sana y un control  general siempre.

"¿Sabes como aplicar la Base de Maquillaje?"

Sabemos que la base de maquillaje es el primer paso para lograr el look ideal. Pero antes que nada debemos preparar la piel desde adentro y por fuera también para que el maquillaje sea vea perfecto en una piel sana.

  Hay que preparar la piel, y una de sus formas es la exfoliación que explico en este link : http://josiebyrne.blogspot.com/2012/05/la-exfoliacion-la-mejor-amiga-para-la.html. 

Para lograr una piel saludable y mantener su humectación es aconsejable lavarse la cara y bañarse con agua tibia, utilizar las cremas adecuadas de acuerda a la piel.

  Antes de aplicarse la base de maquillaje se recomienda usar una crema humectante de acuerdo al tipo de piel para que la base  se vea mucho más prolija.

Luego de estos puntos principales siempre debemos elegir una base de maquillaje que tenga protector solar, porque la piel siempre se debe proteger en verano y en invierno.

Hay bases de maquillaje liquida,crema y compacta .Cada una es adecuada para cada tipo de piel (  piel grasa , base de maquillaje liquida para piel seca para dar humectación, al igual que hay para pieles mixtas). También tenemos la base compacta que se  utiliza más para manchas en mate que dan una apariencia lozana y sin brillos.

  Utilizar esponjita o brochas de cerdas largas y cortas para aplicar la base, lo cual también puedes aplicar los polvos compactos para sellar el maquillaje.

Cuando se aplica comenzar por el área de las ojeras, parpados, luego  la nariz y esparcirla hacia los costados, siguiendo los  pómulos, frente, bozo, barbilla y para terminar esparcirla hacia el cuello.

 No olvide aplicar la base de maquillaje también alrededor de los labios y en las comisuras de la boca para  evitar dos tonos distintos de piel.

  Cuando se utilice la base de maquillaje liquida colocar un poco en la mano y aplicarla con la esponjita o la brocha, ya que si se pone en forma de puntos sobre el rostro tiende a secarse y deja ligeras marcas.

Para tener un mayor control al aplicar la base levantar un poco el brazo para aplicarlo mucho mejor y dando una mano de polvos compactos en forma de golpecitos para sellar mejor el maquillaje.

  Al elegir una base adecuada para su piel siempre tome en cuenta su tipo de piel y en cuanto al tono elija una base lo más parecida a su tono de piel o ligeramente un tono más oscuro y cómo hacerlo  pues aplicarse un poco en la  muñeca y esparcirla. Así Ud. vera si es parecida al tono de su piel.

"Algunos consejos prácticos muy útiles para todos"

Consejos Prácticos

·       Para que la sal no se quede pegada al frasco, lavar bien el frasco y la tapa con abundante agua, luego lavarlos con vinagre secar con papel absorbente. Voltear el frasco para que escurra y luego secarlo bien.  Aparte en un frasquito echar la sal con algunos granos de arroz  para luego verterlos en el frasco.

·       Para reducir la pancita hacer estos ejercicios inhalar levantando los brazos mantener 2 segundos la respiración y exhalar lentamente bajando los brazos por 15 veces  ,3 veces al día.

·       Para quitar las bolillas en los suéteres o chompas, pasar una maquina afeitadora sobre la prenda.

·       Para que el aceite de oliva mantenga su aroma, echar unos dientes de ajo sin pelar.

·       Para dejar los puños y el cuello de las camisas súper limpios, echar shampoo sobre la parte afectada y esparcirla con un pincel, dejarlo por tres minutos y luego proceder al lavado habitual.

·       Para evitar que la pintura quede pegada a las ventanas, pasar antes sobre la ventanas vinagre y luego secar.

·       Te de orégano para el hígado y dolor de menstruación: en una tasa con agua hirviendo poner el orégano taparlo y dejarlo descansar 2 minutos y luego colarlo.

·       Para sacar las manchas de yema de la ropa en un tazón mezclar agua oxigenada y Jabón de platos en cantidades iguales, luego humedecer unos minutos la parte afectada  y luego lavar en su forma habitual la prenda.

·       Para eliminar la cera derretida sobre los candelabros de vidrio, poner los candelabros o frascos en el congelador o freezer luego al estar congelada la cera se puede retirar con un cuchillo.

·       Para limpiar  la parte inferior del Mouse, limpiarlo con un hisopo con  alcohol en la partes donde se  apoya el Mouse, además limpiar la esfera con un trapito, limpiar por dentro con un hisopo con alcohol  los rodillos interiores.

·       Para saber si la prenda desmancha, frotar un trapo en la prenda y si mancha entonces esa prenda debe ser lavanda aparte.

·       Para evitar las polillas poner en los bolsillos naftalina y clavo de olor.

·       Para evitar el olor de guardado en las prendas poner pimienta en grano en los bolsillos.

·       Para lograr un punto de merengue firme echar en las claras a batir; unas gotas de limón.

Pensamiento del dia "Superación Personal"

"Aunque la tormenta sea muy larga, el sol siempre volverá a brillar entre las nubes".                           

                                                                                           (Khalil Gibran)

" Disimular partes del cuerpo que no nos favorecen"

      Siempre buscamos vernos mejor y hay partes de cuerpo que nos favorecen y otras no. pero hay solución porque  existen trucos para disimular lo que nos desfavorece y modos de explotar nuestras partes más atractivas.

   Como he dicho en un blog anterior se trata de lograr un equilibrio de las dimensiones de nuestro cuerpo vestido que permitan ópticamente vernos armónicas. Hay que tomar en cuenta también la contextura general del cuerpo y estatura.

    La delgadez no siempre favorece ya que  resta curvas. Entonces lo que se debe optar aquí es crear curvas, para recuperarlas elegir siempre por acentuar la cintura ya sea con prendas ceñidas en la cintura (vestidos, faldas) o bien utilizando cinturones que permitan acentuar la cintura.

   Las faldas con vuelo favorecen mucho porque crea  mayor volumen o caso contrario un Jean o pantalón bien ajustado resalta el cuerpo marcándolo y contorneándolo. Las líneas horizontales o diagonales también generan mayor volumen.

       Para una contextura delgada los estampados y las rayas tienen que ser acordes (en su tamaño); la tela estampada con flores... dan ópticamente un volumen mayor si las flores fueran exageradamente grandes se vería desproporcional y no ayudarían en nada. Otra buena opción son los polos largos y ajustados sobre un Jean ajustado.

  En el caso de tener caderas Anchas no se debe optar por las camisas, polos, Blusas o Sweters o chompas anchos y largos esto solo hará que te veas más ancha y sin forma definida. La opción ideal son los polos, blusas o camisas ceñidas al torso y que lleguen justo donde empieza la cadera así marcamos la cintura.

      Un abrigo largo hasta la rodilla o incluso más allá (si no eres muy baja de estatura)  y algo entallado te harán ver más estilizada. En los pantalones que sean rectos e incluso que terminen en botamangas más bien anchas, pantalones corte chicle no sean una buena opción pero en ese caso hay que equilibrar con un buen par de botas de boca ancha para no caer en una " V " como efecto visual. 

   En el caso de faldas o vestidos que sean de  un corte " A ", es decir que marque la cintura y caiga en un vuelo amplio para equilibrar, una vez más ópticamente, el punto externo de la cadera con el vuelo de la falda y así se logrará el equilibrio del cuerpo.

 Muchas mujeres tienen diferentes tallas de busto, a lo cual no se ve en equilibrio con respecto al resto del cuerpo, en este caso, elegir el brassier adecuado. Una vez elegido el brassier adecuado que mantenga las cosas en su lugar y acomodadas (preferentemente brassier reductor) entonces  evitar los escotes y cuellos muy cerrados y redondos, opte por  el escote en  " V " no demasiado pronunciado para que resalte el cuello.

       Los colores oscuros son más favorable en este caso así puedes elegir optar por líneas, estampados y colores más claros para la parte inferior.  Al elegir  una camisa, blusa, polo, no deben tener volados o frunces justo a la altura del busto ya que  resaltarían  la parte que estas intentando disimular.

   En caso de sacos, abrigos, tapados o chales, elige por  los que no tengan solapa salvo que sea muy angostita. Debemos evitar  usar prendas ornamentadas y los colores fuertes que llamarían la atención, lo que se busca es fijar la mirada a la parte inferior del cuerpo.

    En caso de estatura alta se recomienda blusas de manga larga o de ¾ y faldas a la rodilla. Dividir en cuerpo en tres partes (del cuello a la cintura, de la cintura a las rodillas y de las rodillas a los pies).esta división se aplica alas de la estatura baja y alta, si desea usar la blusa por fuera opte por los cinturones.

      Para las mujeres de estatura baja  usar colores parecidos o iguales para la parte de arriba y de abajo, los contrastes en este caso no ayuda ya que solo generan la idea de corte y esto hace que uno se vea más bajo aún.

      El largo de falda y vestidos es favorable a la rodilla ni más alto ni más bajo.

  Usar las líneas rectas, estampados de dibujos pequeños que ayudan a no restar curvas para favorecer a que te veas más alta y usar los zapatos en punta para lograr la ilusión de altura.

    Para las chicas que tienen torso Corto buscar prendas para la parte de arriba (polos, blusas o camisas), más bien largas que lleguen no menos de la altura del cinturón para que estilicen, si escoges cortas solo vas a  acentuar el "talle" corto del torso.

   Los pantalones más largos que las piernas para crear el efecto de mayor altura, por el contrario los pantalones más cortos te harán ver más petacona. Estos deben ser siempre de tiro bajo, bien bajo para alargar visualmente el torso, es decir el pantalón crea la ilusión de la cintura más abajo de donde verdaderamente está y así da la sensación de torso más largo.

 Así que chicas estos tips son para lucir fantásticas y lograr el equilibrio deseado.

La Hipertensión es un enemigo silencioso

     La Hipertensión es un mal silencioso, que es preocupante porque según la OMS, hay alrededor de mil millones de personas hipertensas en todo el mundo. Aquí en el Perú el promedio es de 3 personas de 10 la padecen.

     La hipertensión arterial consiste en el aumento de la fuerza la cual bombea la sangre  en el organismo (presión arterial). En cuestión de cifras  se puede observar cuando se pasa del valor de 140 de presión sistólica y 90 de presión diastólica.

    Es un enemigo silencioso ya que aumenta la presión arterial que causa daños en nuestro organismo. Esta afecta a los riñones y eleva el riesgo de sufrir un ataque cardiaco o un accidente cardiovascular.

  Lo normal es que la hipertensión no presente síntomas. Entonces esto se calcula que hay 5 millones de peruanos que la padecen, pero la mitad no tiene conocimiento.

      Muchas personas tienen la predisposición genética, ósea si algún familiar directo (Mamá o Papá) la padece, hay que preocuparse por un examen o diagnóstico.

     Mucho contribuye la vida sedentaria y la mala alimentación que eleva el riesgo de desarrollar la hipertensión. La falta de ejercicio constante, el estrés, consumo de alcohol y tabaco, consumir gran cantidad de sal, la obesidad o la diabetes.

   Para poder evitarla se debe llevar un estilo de vida más saludable incluyendo el ejercicio físico (150 minutos a la semana), caminatas y también es importante llevar una dieta balanceada en donde se reduzca la sal.

   Unos ejercicios para combatir la presión alta que produce el estrés también pueden ayudarte como los siguientes:

-        Ponerse en una posición cómoda y concentrándose en la respiración poniendo las manos pegadas una contra la otra  a la altura de pecho, que es una posición de yoga. ( 6 veces )

-        Subir un brazo y luego con el otro brazo elevarlo para juntar las manos, luego inclinarse a un lado y luego al otro lado (3 veces por lado).

-        Utilizar una silla para que les sirva de apoyo, dándole la espalda a la silla y poniendo sus manos en la misma para sostenerse y estirar el cuerpo hacia atrás de 5 a 6 veces.

-        Escoger alguna figura o imagen de su agrado y enfocarse en la misma por 60 segundos.

   Hay que llevar un control de presión arterial una vez al año o según lo prescriba el especialista o doctor particular para evitarla a tiempo y si ya la padece llevar un control para mantenerla estable.

"El Estrés también afecta nuestra piel"

    Como ya he escrito en blogs anteriores sobre cómo combatirlo, pues el estrés también se refleja en nuestra piel (El rostro que es más visible).

    El Estrés afecta a las hormonas, partes del cerebro como el hipotálamo y también afecta a los demás órganos del cuerpo como el hígado, aumenta los niveles de azúcar que afecta l colágeno de la piel.

    Llega a causar el mal de Alzheimer, entre otros males mentales, los cuales se agravan  cuando la persona tiene más edad.

    Cuando afecta en altas cantidades el Cortisol destruye el colágeno, que es el que mantiene lozana la piel y la humectación, este colágeno al perderse demora en 6 meses en recuperarse.

   Adelgaza la piel haciéndola que se vea opaca, ojeras, la aparición de arrugas y acelera el envejecimiento de la piel y el cuerpo.

   Para ayudar a nuestra piel a evitar este envejecimiento por causa del estrés debemos consumir alimentos que sean antioxidantes.

    Entre estos alimentos comenzando un día con un desayuno con huevo, Pavo, Almendras, Aceitunas, frutas crudas, aceite de oliva, palta.

    Durante el día se puede consumir el salmón que son proteína, la soya en su variedades  que hable en un blog anterior de los beneficios que tiene, las frutas secas, frutas aportando vitamina E y C. y vegetales (Brócoli),el maíz ,arroz y agua.

   Es muy importante la respiración y los ejercicios como el taichí, el yoga, cualquier de los diversos hobbies que Ud. pueda tener.

  He publicado diversos ejercicios contra el estrés en anteriores artículos, pero aquí les brindo dos más:

-        Cerrar los ojos y decirse en voz alta en el lugar que Ud. este cómodo incluso en su auto diciendo:”Mi energía va a ser mía y no afectará otras energías negativas”. Poner los pies en el piso  y concentrarse en respirar, inhalar  hinchando los pulmones y exhalando lentamente por 6 veces.

-        Tomar con la mano la cabeza y inclínala hacia al costado, girar la mandíbula hacia abajo y luego subir la cabeza hacia el frente, repetir de igual manera hacia el otro lado. Con este ejercicio sentirás como los músculos se estiran, hazlo hasta 6 veces por lado.

Aquí les doy una ensalada que ayudará en el propósito:

Ingredientes

Papa, zanahoria, palta, espinaca, almendras. Su preparación es sencilla colocar la papa cocinada en cuadrados y como Ud. Desee, cortar la palta, colocar las espinacas y las almendras al final. Esto se acompaña con una vinagreta  a su elección.

Aquí te damos una opción de vinagreta:

Vinagreta

Jengibre, Cúrcuma (es un des inflamatorio), Ajo, Vinagre de manzana, Aceite de Oliva. La proporción en cantidad para la vinagreta es de 3 cucharadas de aceite por una de vinagre.

   Para un consejo final no dejes que los problemas guíen tu vida, así tu mismo con tu voluntad  y una alimentación adecuada no hará mella en tu salud corporal y mental.