jueves, 8 de octubre de 2020
martes, 6 de octubre de 2020
lunes, 5 de octubre de 2020
"Es Difícil bajar de Peso?" Segunda Parte
En estos tiempos, es un tema preocupante para muchas personas por la principal razón que afecta la salud. Más en los tiempos que pasamos en casa y no nos motivamos para hacer una actividad que mantenga el cuerpo en movimiento. Escribí un articulo anterior Es difícil bajar de peso, es posible? Parte 1 donde menciono las tres palabras claves que serán la base del comienzo del cambio.
Ante todo se debe consultar con un Nutricionista para que de las pautas necesarias para cada persona. Personalmente sigo una Aplicación MyFitnessPal, que es un contador de calorías que me ha rendido resultados satisfactorios pero ante todo fuerza de voluntad.Es una Aplicación que se puede instalar en el celular o abrir por el Internet ( PC o Tablet), de fácil uso. Abrir una cuenta con sus datos para comenzar con la rutina de calorías que se debe consumir y que ayudará a reducir grasa corporal en forma gradual.
En esta aplicación requiere llenar datos de mediciones corporales, peso actual, actividad física y el cálculo de las calorías a consumir que deberá llenar. En la Aplicación presenta una pantalla donde muestra las 3 comidas diarias que comúnmente se consumen ,la actividad física que realice y una base de datos de los alimentos que Ud. vaya ingresando y guardando.
Éste régimen permite bajar de peso, elimina el agua acumulada en el cuerpo y evitar la flacidez de la piel. Con las medidas corporales y talla que ingrese, el programa estará dado para su organismo ya que el peso ideal depende de la talla de la persona y en el cual Ud deberá llevar el control pesándose diariamente en ayunas.
Por cada alimento o producto que ingrese que desee consumir, se mostrará las diversas variedades del mismo y el número de calorías que contiene. Así le ofrece la facilidad de escoger el producto con la finalidad de no sobrepasar las calorías a consumir dadas por la aplicación y llevar mejor control de lo que se consume diariamente.
domingo, 4 de octubre de 2020
" Comidas: Muchos ingredientes que pueden poner un toque distinto para disfrutarlas"
La Gastronomía es uno de los temas predilectos del mundo siendo la Comida Peruana una de las mejores del Mundo. Cada Pais disfruta de su rica y variada comida con sus respectivos ingredientes que le dan el toque característico de su cultura y su sazón. Las Comidas típicas, Comidas Intencionales, Ensaladas, Entremés y Postres de las cuales encontramos La Comida sana, Alta en Carbohidratos, Vegetarianas y Veganas ( elaboradas íntegramente de hierbas, verduras y frutas).
Los Ingredientes que utilizamos harán una gran diferencia en la preparación de nuestras comidas. Muchas personas optan siempre por los ingredientes originales y otras por agregar ingredientes para darles su toque personal y presentar una variedad de la misma. Podemos preparar platillos como los mismos Chefs en estos tiempos que en casa muchos descubrieron que tienen habilidad en la cocina.
En estos ingredientes encontramos las hierbas que menciono en un artículo del blog y como cultivarlas: Plantas que aportan sabor y aroma. Personalmente he probado algunas de ellas y otros ingredientes que hacen la diferencia en mis comidas como las Hierbas Aromáticas entre ellas el Tomillo, Romero, Albahaca y otros ingredientes como el Yogurt Natural, Yogurt Griego, Salsa Inglesa, Salsa BBQ, Alcaparras,Vinagre de Arroz, Vinagre de Vino, Vinagre Balsámico y Panko (Pan rallado sin corteza).