Desde tiempos antiguos cuando se inventó la
rueda, al pasar los años se logró desarrollar la bicicleta, la cual fue
perfeccionada y la vemos en la actualidad.
En algunos países es muy usada como medio
de transporte, lo cual se está estableciendo aquí también ya que se ha puesto ciclo
vías, pero no se ve mucha actividad por parte de la población.
Es una actividad muy completa que previene
los dolores de espalda, protege las articulaciones y mejora el sistema
circulatorio e inmunológico.
Dolores de espalda
-
Los beneficios para la espalda es que cuando se
adopta la postura óptima en el sillín con el torso ligeramente inclinado hacia
delante, los músculos de la espalda están bajo tensión y estabiliza el tronco.
- Los
movimientos regulares de piernas fortalecen especialmente la zona lumbar y
previenen la aparición de una hernia discal. Esta actividad es buena para los
que sufren de dolores de espalda.
Sistema Circulatorio
- Mejora
de las funciones del sistema circulatorio, reduce el riesgo de infarto en más
de un 50%. El ritmo cardíaco aumenta y mejora la presión arterial (presión baja).
- Reduce
el colesterol negativo, el cual es responsable de la calcificación de los vasos
sanguíneos. En cambio, la cantidad de colesterol positivo, el cual es
responsable de la protección de los vasos sanguíneos, aumenta. Disminuye el
riesgo de una calcificación de las arterias.
Articulaciones
- Beneficioso para las articulaciones de las
rodillas ya que el 70-80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín. Es una buena alternativa al jogging ya que las
articulaciones y los cartílagos no han de soportar esa sobrecarga.
- Los movimientos cíclicos que se realizan al
pedalear representan una carga mínima para las articulaciones y garantizan una
situación de sustento óptima para los cartílagos. Esto previene el riesgo de enfermar
de artrosis y aseguran que andar y correr no sea un problema al pasar los años.
Sistema Inmunológico
-El ciclismo aporta una ayuda positiva al sistema
inmunológico. Estimula la liberación de endorfinas, los neurotransmisores de la
felicidad. Reduce el Estrés, la ansiedad y la irritabilidad.
- Los
fagocitos, las células devoradoras de bacterias del cuerpo humano, son movilizados
de manera inmediata a través del pedaleo, para aniquilar bacterias y células cancerígenas.
Por ese motivo ir en bicicleta es empleado como terapia para enfermos de cáncer
y SIDA.
- Una mujer de entre 45 y 60 años puede
aumentar tres veces los beneficios en su sistema inmunológico, si en lugar de
20 minutos, monta en bicicleta 60 minutos al día.
Al
ser un ejercicio completo es un excelente ejercicio para controlar el peso corporal,
una hora en bicicleta ayudará a quemar hasta 300 calorías.
Obtendremos más oxigeno ya que estimula la función
pulmonar, los tejidos estarán mejor oxigenados. Por lo tanto ayuda a tonificar
los bíceps, cuádriceps, gemelos, cuello, glúteos y otros músculos en especial
de las piernas y muslos.
Antes de iniciar esta actividad, se sugiere que antes de empezar en forma regular se debe pasar por una evaluación médica completa, para descartar cualquier tipo de dolencia. .
Todos podemos hacer una media hora de bicicleta
que reducirán las visitas al doctor. Mantendrá
una mejor salud así sea la edad que tenga.
¿Te animas a montar bicicleta
por tu salud?.
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