"Los Cítricos, Gran beneficio"

  Muchas veces obviamos  los beneficios de algunos productos que tenemos en la naturaleza. Los Cítricos son los cuales tenemos  la Naranja, Mandarina, Toronja, Lima, Limón, Tangelo, Pomelo, Piña, Uva, Fresas, Manzana  y muchas más.

    Estas frutas otorgan gran beneficio a la salud ya que contienen Vitamina C y ayudan a reforzar el Sistema Inmunológico, lo cual ayuda a  combatir algunos males de la estación como el resfrió. El hecho de consumir Vitamina C no significa que la va a curar sino que sean más tolerantes a sus síntomas y dure menos tiempo.

   Se tiene la idea de solo consumir en invierno para evitar los resfríos, los cítricos se deben consumir durante todas las estaciones ya que también tiene otros beneficios para la salud y se puede consumir no solamente en jugos, sino también en ensaladas de frutas y hasta en comidas.

   Para tener una idea de la cantidad necesaria diaria que debemos consumir es de 60 mg que requiere una persona adulta, equivale aproximadamente a una naranja mediana, que puede consumirla en forma de jugo  o la fruta en sí.

  Si desean aprovechar al máximo los beneficios de un jugo de naranja, consumirlo antes de los 10 minutos de haber sido exprimida la fruta, ya que pasado este tiempo perderá todas sus vitaminas.

   Por su contenido  de  Vitamina C aunque no lo crean contribuye  a mejorar la textura de la piel, regula la tensión arterial, sirve como parte de dieta para controlar el peso corporal y metaboliza las grasas.

   Para acompañar a una buena dieta, utilice el limón como parte de aderezo para sus ensaladas de verduras, sal marina, aceite de oliva y el aderezo que desee de acuerdo a su gusto.

   Esta Vitamina otorga un beneficio para el organismo ya que ayuda a que el hierro se absorba apropiadamente. Entonces puede tomar bebidas cítricas o la más común un vaso de limonada para que sirva de acompañamiento de las comidas.

     Pues no solamente la fruta en si da beneficios sino también sus cascara puesto que ayuda a reducir el nivel de colesterol malo. La cascara de la mandarina ayuda contra el cáncer ya que contiene  salvestrol porque contiene propiedades anti cancerígenas.

    Hasta su zona blanca que tiene la fruta en su pulpa y en su cascara son aprovechables ya que contienen fibras que ayudan a combatir el estreñimiento. La cascara ayuda contra la mala digestión. Hervir flores de manzanilla con una cascara de naranja hasta el primer hervor  y tomarlo como té, esto aliviara la indigestión y el dolor de estomago.

       Otro de sus beneficios de los cítricos es que ayuda a combatir el estrés, ya que este reduce la ansiedad en el organismo, también ayuda al cerebro ya que protege las neuronas cerebrales.

    Si van a consumir  jugos, opte por los naturales y no los artificiales. Obviamente consumirlas bien lavadas de preferencia con agua tibia, el jugo a base de frutas frescas son mucho más sanos ya que los artificiales contienen conservantes ,contienen mucha azúcar ,colorantes que son nocivos y más nocivos aún para los niños.