Este problema es uno de los padecimientos que aqueja a mucha gente en la actualidad. Muchos de estos casos son causados por el Estrés que día a día mucha gente tiene por trabajo, preocupaciones personales, familiares,etc. Otros causados por mala alimentación y el no consumir vegetales ,frutas y agua.
En lo personal para llevar una buena salud lo principal es alimentación sana ya que puede conllevar a males como el colón irritable que se relaciona con el estrés y males mayores como el cáncer. El Estrés puede controlarse, la mala alimentación con el tiempo solo lleva al hospital y a dolencias crónicas.
Hay diversos consejos con los cuales podemos evitar y combatir el estreñimiento si ya se padece. Productos de fácil acceso y ser caros. En mi opinión cada persona debe ver que método y que productos y alimentos le hace efecto ya que todos los organismos no son iguales, aquí algunos consejitos:
Ante todo lo que se debe hacer en ayunas en beber 2 vasos de agua tibia para despertar los órganos internos. Después de eso podemos consumir un jugo frutas que consta en el jugo de 2 naranjas, 3 duraznos chicos y 7 fresas, beberlo 1 hora antes del desayuno por un tiempo de 9 días.
Otro método es la hierba llamada Sen, donde el empaje explica su preparación y se puede adquirir en lugares naturistas ó en las personas que vendan hierbas medicinales. Esta hierba es un laxante suave. En el mercado hay laxantes de diversas marcas pero he leído que de por sí los laxantes son fuertes para la flora intestinal, efectivos sí por no significar que deba abusar mejor optar por lo natural.
Otro método es el Carbonato de Magnesol que se manda a preparar a la Farmacia, aquí en Perú se puede adquirir en la Farmacia Universal. Método efectivo más rápido si se puede decir, que no produce ningún dolor ó malestar. Laxante suave que su función principal es el de regular el sistema digestivo completo. También hay otros beneficios que aporta este producto es su presentación en polvo.
Otro método es hacer un licuado de Linaza con Papaya, tomándolo después de los 2 vasos de agua tibia en ayunas, igualmente eficaz y rápido.
Otro método es hacer un licuado de Linaza con Papaya, tomándolo después de los 2 vasos de agua tibia en ayunas, igualmente eficaz y rápido.
Consumir fibra, que podemos hallarla en las verduras y otros productos que la contengan ya que ayuda a la formación y consistencia normal de la heces fecales ayudando así a una mejor digestión de alimentos puestos que algunos alimentos demoran más en hacer la digestión.
Las mejores amigas las frutas, tenemos la papaya, la pitajalla, el plátano y una de las favoritas Las Ciruelas que es laxante natural sin dejar de considerar la manzana que se deben consumir 1 hora o 1/2 antes del almuerzo, así ayudarán a mejor digestión y tomar por costumbre después del almuerzo caminata de media hora ya que el ejercicio también es necesario para las personas que no practican deporte y cenar algo ligero.
Si hay la sensación de querer ocupar y no se da, pueden ayudarse introduciendo en el ano una cánula conectada a una botella llena de agua, siguiendo el método del enema. De esa manera el agua ayudará a que sea más fácil que se puedan ocupar ya que la consistencia de las heces en estreñimiento es de algo parecida a piedras juntas o en extremo de pedacitos con la misma consistencia.
Un consejo primordial es que mientras se padezca éste padecimiento, evitar el consumo de productos lácteos, alcohol, gaseosas ,bebidas azucaradas (usar Estevia ó Endulcorante) y la cafeína. Lo que si podemos consumir es el Yogurt con prebióticos ó cultivos activos. Aquí hay marcas dentro de las cuales existe el Yogurt Actibío con Chia y Ciruelas, contando con otras frutas ó Chia sola.
Espero que les haya servido de mucha ayuda ésta información, ya que se habla principalmente de nuestra salud.Sí nosotros mismos no nos cuidamos, nadie lo podrá hacer. ya que también implica mucha voluntad de llevar una vida sana para poder disfrutar mejor la vida.
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