"Alimentos que ayudan a bajar de peso "

  La forma de alimentarse es importante ya que debemos preocuparnos en comer sano y sin excesos. La forma y los alimentos que se consumen también ayudan a bajar de peso y mantenerlo para obtener siempre una buena salud.

   Para tener las bases de  como comenzar a bajar de peso se debe saber algunos datos que doy en este blog : http://josiebyrne.blogspot.com/2012/06/es-dificil-bajar-de-peso-es-posible.html. 

   Estos alimentos de entre los cuales contienen los  nutrientes, vitaminas, proteínas, carbohidratos ayudaran a tener un buen metabolismo, los cuales tenemos los siguientes:

- Se pueden consumir los lácteos pero se recomienda que sean descremados (leche, yogurt, quesos).

-  Tubérculos con cascara (la amplia variedad de papa, yuca, tomate, nabo que es antioxidante, etc.).

- Pescado (Salmón al horno o al vapor que se puede consumir 300 gr a la semana, la trucha que contiene omega 3, la Anchoveta que aporta vitamina D y es Omega 3, el pulpo que aporta hierro y es bajo es colesterol).

- El pollo pero sin piel, menos carnes rojas para evitar la flacidez de la piel.

-  Consumir cualquier tipo de fruta de su preferencia  3 como máximo al día.

-   Consumir la amplia variedad de verduras, lo cual Ud. escoge las de su preferencia.

-  Aceite de oliva, Aceite de Coco, Aceite de manzana.

-  Sal marina la cual es más sana que otras sales y que Ud. puede utilizarla  como sal de mesa y para preparar sus alimentos.

- Frutos Secos (Almendras, pecanas, etc.).

- Las Menestras (Lentejas, Frejoles, Garbanzos que también es anti estrés, frejoles, etc.).

-  En cuestión de Pastas optemos por las integrales.

-  Pan Blanco sin excederse complementándolo con verduras en forma de emparedado.

- Pan Integral que son carbohidratos  al igual que las pastas integrales.

- Agua, líquidos en jugos, agua de tiempo, infusiones de hierbas.

- Las comidas de mar: Los choros que aporta hierro y ayuda al mejor funcionamiento del metabolismo.

   La función de estos alimentos es de desintoxicar, eliminar el colesterol malo (Omega 6 y Omega 9), aportar los nutrientes y carbohidratos  que el cuerpo solo necesita y como he dicho anteriormente se trata de Cantidades, no excesos, Voluntad y Salud.

   La persona puede consumir todo tipo de alimentos puesto que el cuerpo necesita de minerales, grasa que se encuentran en la variedad de productos pero como recalco sin excesos, reducir las cantidades a consumir poco a poco y Ud. verá resultados.