"Mas Consejos para vencer el Estrés"

  

    Hola Amigos aquí dando más consejitos que les servirán para seguir combatiendo el terrible estrés, no sin antes revisar los previos consejos que he dado en los  dos blogs anteriores que también son útiles para combatir esta situación que nos ataca a diario.

    Primeramente dejar por unos minutos lo que estemos haciendo que nos este estresando, tomar una posición cómoda y relajada y poner su mente en blanco.

   Primer tip : Colocarse parado en forma recta , levantar los brazos mientras se inhala hasta llenar los pulmones y luego bajarlos mientras se exhala ,hacerlo de 6 a 7 veces.

  Segundo tip: Ponerse en forma vertical (Parado), levantar la pierna izquierda hasta apoyar el pie izquierdo al costado de la rodilla derecha formando un triangulo mientras se inhala. Mantener esta posición por 3 a 5 segundos y bajar el pie al suelo mientras se inhala. Luego repetir lo mismo con la otra pierna. De 6 a 7 veces por pierna.

  Tercer tip : Colocarse en forma vertical, levantar los brazos por encima de la cabeza y luego incline el cuerpo hacia delante bajando los brazos hasta tocar los pies( esto se hace poco a poco en forma lenta mientras se inhala y exhala, este ejercicio háganlo hasta donde puedan llegar, si puede tocar los pies bien, sino no se preocupen, lo que importa es el  tener la mente en blanco) .Repetir de 6 a 7 veces.

  Cuarto Tip : Formar un puño con la mano y levantar el dedo pulgar y el dedo índice, llevarse la mano derecha a la nariz manteniendo los dedos como se indicó. Tapar por el costado la fosa derecha con el pulgar derecho y con el índice tapar a medias la fosa nasal izquierda exhale ,retire el indice de la fosa nasal izquierda  para inhalar en forma lenta haciendo que sus pulmones se hinchen. Repetir el mismo paso  con la otra mano de 6 a 7 veces por mano.

  Quinto Tip : Siéntese o échese en un lugar cómodo. Poner su mente en blanco y concéntrese en algo que le cause bienestar y gozo, por ejemplo un campo, la naturaleza, soñar viajando, visitando ciudades, etc. Concentrarse en algo que de paz y transportarse a ese sueño vivirlo, sentirlo gozando hasta el mínimo detalle.

   Sexto Tip: Consumir Garbanzos, Pescados al vapor una vez por semana), Nueces ,Almendras (todo tipo de frutas secas).

  Son otros consejitos útiles para combatir el estrés ,pero siempre recalcándoles concentrarse en la respiración que es muy importante, espero les haya gustado  los consejos.

¿ Hiciste los tips? Hazlos y dime tus experiencias y tu opinión sobre los mismos.